Malasakit sa Bawat Hakbang

Maikling Buod

Ang rotator cuff ay apat na tendon na gumagalaw at nagpapatatag ng balikat. Nakatuon ang pagbawi sa pag-calm ng sakit, pagbalik ng pain-free na galaw, at unti-unting pagpapalakas ng cuff at shoulder-blade muscles.

Edwin Manarang, RN
Makipag-usap sa aming team
Telepono
(630) 915-5174
Email
info@philippianshomecare.com
Oras
9:00 AM hanggang 5:00 PM
Kontakin kami ngayon para sa personalized na pangangalaga
QR code for phone camera scan
I-scan gamit ang camera ng telepono · i-tap ang link.
Ang brochure na ito ay para sa impormasyon lamang—hindi kapalit ng medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Kumonsulta sa iyong doktor, nurse, o kwalipikadong tagapagbigay ng kalusugan kung may tanong ka tungkol sa iyong kalagayan.
Mainit na pagbati.

Matatag na gawain at magiliw na suporta ang malaking tulong. Inilalahad ng brochure na ito ang dapat mong malaman, bantayan, at kung paano kami tumutulong sa bahay.

“Sa tamang suporta, mananatiling komportable, independent, at puno ng mga bagay na mahal mo ang araw-araw.”

Sa loob ng brochure na ito

QR code for phone camera scan
I-scan gamit ang camera ng telepono · i-tap ang link.
Malasakit sa Bawat Hakbang

Pagbawi mula sa Rotator Cuff Injury

Shoulder Tendon Rehab Continuum
Magiliw na pangangalaga sa bahay na tumutulong sa iyong manatiling ligtas, komportable, at independent sa sariling tahanan.
Isang friendly na gabay para sa iyo at sa iyong pamilya
Trifold · Pagbawi mula sa Rotator Cuff Injury · Side 1 (Labas)
Araw-araw na Pag-aalaga

Pag-aalaga sa Bahay

Maliliit at matatag na hakbang araw-araw ang nagpapanatili ng ginhawa at ligtas na galaw.

Ang aming mga nurse at caregiver ay nakikipagtulungan sa doktor at pamilya para bawat pagbisita sa bahay ay may patuloy na progreso.

  • Pain control: ice 10–15 minuto pagkatapos ng ehersisyo; iwasan ang overhead reaching sa unang pagpapagaling.
  • Pendulum at passive range: sumandal at hayaang umindayog ang braso sa maliit na bilog, harap, likod, gilid-gilid.
  • Isometrics: dahan-dahang press-into-towel para sa internal at external rotation, 5-segundong hold, 10 reps, 2x sa araw.

Nursing care at gamot

  • Dalubhasang nursing sa bahay para sa assessment, wound care, ligtas na gamot, at koordinasyon ng pagbisita kasama ang iyong doktor.
Bantayan nang Mabuti

Ano ang Dapat Bantayan

Kapag maagang nalalaman ang mga senyales, mas mabilis ang ginhawa at mas ligtas ang araw.

  • Subaybayan ang sakit ng balikat, panghihina, sakit sa gabi, at hirap sa pag-abot sa likod o overhead.
  • Pansinin ang clicking, catching, o biglaang panghihina pagkatapos ng pagkahulog o pagbuhat.

Magandang malaman

  • Partial-thickness tears ay madalas gumagaling sa therapy; full-thickness o malalaking tear ay maaaring mangailangan ng repair.
Kailan tumawag: Biglaang sakit, hirap huminga, mataas na lagnat, o pagkalito—tawagan ang nurse o doktor. Tumawag sa 911 sa emergency.
Manatiling Matibay

Manatiling Matibay at Steady

Mga gawi sa wellness na panatilihin kang gumagalaw, balanse, at independent sa bahay.

Maliliit na hakbang ang may malaking epekto: isang stretch, isang balanseng pagkain, o maikling lakad ay maaaring magpasaya ng buong araw.

  • Postura: panatilihin ang tainga sa ibabaw ng balikat at ang balikat sa likod; ang nakabaluktot na postura ay pinipisil ang cuff.
  • Smart lifting: panatilihing malapit sa katawan ang dala, sa ibaba ng lebel ng balikat, at gumamit ng dalawang braso.
  • I-warm up ang cuff bago mag-sport gamit ang band external rotations at scapular squeezes.
Trifold · Pagbawi mula sa Rotator Cuff Injury · Side 2 (Loob)